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血糖高的人一日三餐怎么吃? 記住2句話,放心吃,不升糖
時間:2020-01-17 16:49   來源:爆炸營養課堂   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:血糖高的人一日三餐怎么吃? 記住2句話,放心吃,不升糖 糖尿病是生活中常見的慢性病,據相關的調查數據顯示,截止到目前,患糖尿病的人數已經超過了1個億?赡苣悻F在的身邊,就已經有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人,在體檢的過程中,發現自己的血糖高。 對


  原標題:血糖高的人一日三餐怎么吃? 記住2句話,放心吃,不升糖

  糖尿病是生活中常見的慢性病,據相關的調查數據顯示,截止到目前,患糖尿病的人數已經超過了1個億?赡苣悻F在的身邊,就已經有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人,在體檢的過程中,發現自己的血糖高。

  對于這樣的人,應該怎么辦呢?其中大家需要注意的一個問題就是一日三餐都要吃。有的人認為三餐多,可以舍掉其中的一餐,早餐或晚餐。

  其實這樣的方式是不對的,如果糖尿病患者減少了其中某一餐的攝入,那么饑餓感還會累積,導致你的下一餐出現飯量大漲的情況。反而會增加肥胖的發生概率,對控制餐后的血糖水平不利。

  所以,在適合糖尿病的方式上,首先是要每餐都吃。還可以做到的是,在兩餐之間加餐,如吃點酸奶、牛奶、紅薯、白薯、紫薯、新鮮的水果等等,可延緩饑餓感,減少正餐的食用量,對控制血糖有益。

  那一日三餐應該怎么吃呢?大家可以記住幾句話,幫你穩定血糖。

  做到不忌口, 有的人在患上糖尿病之后,就非常害怕自己的病情加重,或者是誘發糖尿病并發癥。于是采取的做法就是不吃肉,或者是每天只吃水煮的蔬菜。這種忌口的方式,希望大家不要做下去了。

  肉也是中國居民膳食指南中人們需要吃的食物,即便是對于糖尿病患者也是可以適量食用的。只不過對于這種病情而言,應該避免的是大量吃肉。尤其是肥肉較多的肉類,這種肉的脂肪、熱量較高,全天若超過75g,糖尿病患者不僅不利于控制體重,還容易在此病的基礎上兼并高血脂。

  也不是所有的肉都不可以吃,這就需要糖尿病患者學會拒絕肥肉、接受瘦肉,每周還可以吃點深海魚,里面有較多的多不飽和脂肪酸。對糖尿病患者預防心腦血管疾病,冬天避免突發心肌梗死的危險有利。
 
  吃飯的 口要注意。在餐桌上有肉有蔬菜,可能大多數人的做法都是先吃一口肉,其實更適合的做法吃蔬菜。如綠葉菜、豆腐、菌菇類,這樣的食物里面蘊含膳食纖維,它的飽腹感很強。

  在人們已經感受到餓了的情況下,吃這樣的食物還能夠在一定程度上抑制食欲,控制正餐食用的總熱量,這樣一頓飯下來更有利于糖尿病患者穩定血糖水平。

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